Willkommen auf Workout4Teens, der interaktiven Website für fite Teens!


Hier findest du nützliche Tipps und Tricks, wie du Kraftübungen leicht gestalten und sogar fast unbemerkt in den Alltag einbauen kannst.

Unsere Wiki-Seite ist in verschiedene Teilbereiche gegliedert. Über denn Navigationsbereich auf der linken Bildschirmseite kannst du mühelos die einzelnen Themen erforschen.

Für die Erarbeitung deines persönlichen Krafttrainings empfehlen wir dir unbedingt, mit dem Theorieteil zu beginnen. Lies hierzu sicherlich die Grundsätze durch und beachte, je nach dem, ob du dich für das Trainieren mit Gewichten oder ohne Gewichte (oder auch beides) interessierst, die jeweiligen Erläuterungen.
Bei Bedarf kannst du vor dem eingentlichen Krafttraining auch mit dem Einstiegstest beginnen. Dieser soll für dich als eine Art Standortbestimmung dienen.

Gehe dann über zu den Übungen und stelle dir deinen persönlichen Trainingsplan zusammen. Beachte auch hier die Beschreibungen und Abbildungen zu den einzelnen Übungen, bevor du diese praktizierst.
Und vergiss nicht: Zu jedem guten Training gehört ein Ein- und Auslaufen und vor allem ein gutes und ausgewogenes Stretching.

Falls du diese Wiki-Seite zusammen mit deiner Klasse erarbeitest, bietet die Leistungskontrolle eine gute Vergleichsmöglichkeit (natürlich ist es auch für dich persönlich sinnvoll, da du daraus ersehen kannst, welche Verbesserungen du erreicht hast).

Schliesslich haben wir bei Fragen oder Unklarheiten im Zusammenhang mit der Seite, der Theorie oder den Übungen auch eine "Helpline" für dich eingerichtet. Diese dürfen natürlich auch die Lehrpersonen nutzen, welche unter 4Teachers ebenfalls noch einige Tipps und Tricks finden.


Viel Spass mit der Seite und vor allem mit dem Trainieren!

Dominique und Mathias