Fussheben




Wähle dein Gewicht, fasse den Griff der Einstiegshilfe und ziehe ihn zu dir heran. Schiebe deinen Fuß zwischen Fußplatte und Fußpolster. Führe jetzt die Einstiegshilfe langsam zurück und übertrage damit die Last auf den Fuß.
Hebe nun langsam den Fuß im Fußgelenk und bleibe kurz in der höchsten Position. Senke dann den Fuß langsam wieder. Das Aussteigen geschieht in umgekehrter Reihenfolge wie das Einsteigen.
Wichtig: Senke das Gewicht in der Dehnungsphase vorsichtig. Achte darauf, dass das Schienbein ständig Kontakt zum Polster hat.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Vorderer Schienbeinmuskel

Fussheben1