Fingerbeugung


Wähle dein Gewicht und stelle die Sitzhöhe gemäss deiner Körpergrösse ein. Umfasse die hinteren beweglichen Handgriffe und führe diese so weit an die fixierten vorderen Griffe heran, dass du mit den Daumen die Griffe umfassen kannst.
Daumen und Hände umschließen nun die Griffe. Bleibe kurz in dieser kontrahierten Position und gehe dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wichtig: Achte darauf, dass du trockene Hände hast.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Fingerbeuger

Fingerbeugung1