Drücken

Wähle dein Gewicht und stelle die Sitzhöhe und Lehne gemäss deiner Körpergrösse ein. Fasse die nach vorne zeigenden Griffe, die Ellbogen müssen dabei nach unten gerichtet sein.
Drücke nun die Griffe nach oben, ohne die Ellbogen ganz durchzustrecken. Bleibe kurz in dieser Position und gehe dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Achte darauf, dass der Gewichtsstock nicht absetzt.
Wichtig: Halte den Rücken immer gerade

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Deltamuskel, vorderer Teil
- Dreiköpfiger Armmuskel
- Grosser Brustmuskel
- Vorderer Sägemuskel

Drücken1