BeugungHandgelenk


Wähle dein Gewicht und stelle die Sitzhöhe gemäss deiner Körpergrösse ein. Lehne dich leicht nach vorne und fasse die Handgriffe mit dem Handrücken nach unten. Die Daumen befinden sich unter den Griffen. Achte darauf, dass sich dein Handgelenk auf einer Linie mit dem Drehpunkt des Hebelarmes befindet.
Beuge nun die Hand im Handgelenk nach oben, so weit es möglich ist. Bleibe kurz in dieser Position und senke dann die Hände in die Ausgangsposition zurück, ohne dass der Gewichtsstock aufsetzt.
Wichtig: Halte die Unterarme auf den Polstern.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Handbeuger

BeugungHandgelenk1