Armzug




Wähle dein Gewicht und stelle die Sitzhöhe gemäss deiner Körpergrösse ein. Gurte dich an und fasse die Handgriffe mithilfe der Einstiegshilfe. Lehne dich leicht nach vorne.
Ziehe nun die Griffe nach unten, bis sich deine Hände neben deinen Schultern befinden. Ziehe während der Bewegung die Ellbogen neben dem Körper nach außen/unten. Bleibe kurz in dieser Position und gehe dann langsam in die gedehnte Ausgangsposition zurück. Setzte das Gewicht mittels Einstiegshilfe ab.
Wichtig: Halte den Rücken gerade und vorgeneigt.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Grosser Rückenmuskel
- Trapezmuskel, unterer Teil
- Zweiköpfiger Armmuskel

Armzug1