Armstreckung



Wähle dein Gewicht und stelle Sitzhöhe und Griffe gemäss deiner Körpergrösse ein. Setze dich in die Maschine und fixiere deine Schultern mit dem Schulterpolster.
Fasse nun die Handgriffe und strecke deine Arme so weit nach hinten, wie möglich. Bleibe kurz in dieser Position und gehe dann langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne dass der Gewichtsstock aufsetzt.
Wichtig: Halte die Unterarme an den Polstern.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Dreiköpfiger Armmuskel

Armstreckung1