Armstreckung_stehend


Wähle dein Gewicht und stelle dich mit unmitellbarem Blick auf den Gewichtsstock vor dem Gerät. Nimm nun den Griff in beide Hände, drehe dich 180° um die eigene Achse und versuche dabei denn Griff hinter deinem Nacken zu positionieren.
Strecke nun den Griff über deinen Kopf hinweg senkrecht nach oben. Bleibe kurz in dieser Position und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne dass der Gewichtsstock absetzt.
Wichtig: Achte während der Durchführung auf einen sicheren Stand und geraden Rücken. Das Trainieren im Ausfallschritt ist die beste Methode.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Dreiköpfiger Armmuskel

Armstreckung_stehend1