Armbeugung

Wähle dein Gewicht und Stelle die Sitzhöhe gemäss deiner Körpergrösse ein. Fasse die Handgriffe und achte darauf, dass die Ellbogen sich zwischen den beiden Polstern befinden. Stelle die Füße gerade auf den Boden, nicht unter den Sitz.
Beuge nun deine Arme so weit wie möglich und bleibe kurz in dieser Position. Gehe dann langsam in die Ausgangsposition zurück und achte darauf, dass der Gewichtsstock nicht aufsetzt.
Wichtig: Halte Ober- und Unterarme auf den Polstern und die Handgelenke gestreckt.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Zweiköpfiger Armmuskel

Armbeugung1