Anziehung_Hüft



Wähle dein Gewicht, stelle die Rückenlehne ein, setze dich ins Gerät und drücke die Handgriffe nach unten. Lege deine Beine auf die Polster, lasse langsam die Handgriffe los und lehne dich zurück.
Geh nun langsam in die gedehnte Position. Von dort aus führe die Oberschenkel bis zum Anschlag der oberen Beinpolster zusammen. Bleibe kurz in dieser Position und gehe dann in die Ausgangsposition zurück. Achte darauf, dass der Gewichtsstock nicht absetzt. Zum Aussteigen drücke die Handgriffe wieder nach unten.
Wichtig: Mache keine O-Beine während der Übung.

Mache so viele Wiederholungen dieser Übung, wie du es gemäss deinem persönlichen Trainingsplan festgelegt hast.

Folgende Muskeln werden mit dieser Übung trainiert:
- Schenkelanzieher

Anziehung_Hüft1