Hier findest du eine Auswahl von Übungen, je nach dem ob du mit oder ohne Gewichten arbeiten möchtest. Zu jeder Übung gibt es eine genaue Erklärung, Abbildungen sowie Informationen zu den Muskelpartien des Körpers, welche du mit der jeweiligen Übung trainieren kannst.

Es ist nicht notwendig, dass du in einer Trainingseinheit, jegliche hier aufgeführte Übungen durcharbeitest. Vielmehr findest du hier Anregungen, wie du dir deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen kannst, der vorzugsweise aus 8-12 verschiedenen Übungen bestehen sollte.

Achtung: Bevor du mit dem Krafttraining beginnst, beachte unbedingt die Grundsätze des Krafttrainings!


Übungen zum Krafttraining mit Gewichten

Übungen zum Krafttraining ohne Gewichte